あがり症のトラウマを特定し、書き換える。
心理療法の力で「あがらない自分」を一生モノの資産にする。

あなたはこれまで、どれほどの「機会」を、あがり症のために見送ってきたでしょうか。

「会議での発表が怖くて、会議室に入るだけで心臓が止まりそうになる」

「プレゼンの番が来る数日前から眠れず、当日は頭が真っ白になって言葉が出ない」

「本当の実力を知ってほしいのに、話すだけで損をしている気がする」

「話し方の本を読み漁り、何度も練習を重ねても、人前に立つと現れる『あの恐怖』は消えない」

「自分はずっと、この呪縛に縛られたまま生きていくしかないのだろうか…」

そう、絶望さえ感じていたかもしれません。

しかし、もう安心してください。

あなたが悪いのではありません。ただ、あなたを縛り続けてきた「あがり症の根本原因」に、正しいアプローチをしてこなかっただけなのです。

このプログラムでは、従来の「話し方スキル」ではなく、あなたの脳と心に深く刻まれた「恐怖の呪縛」を心理療法の力で解き放ちます。

あなたが本来持っている力を、何の不安もなく、自信を持って発揮できるようになる。

そして、人前で話すことが「恐怖」から「自己表現の喜び」へと変わる。

あなたが長年待ち望んでいた、あの「究極の安心感」を手に入れるための、確実な一歩をここからはじめましょう。

4月に人事異動しました。
新しい部署では朝礼で職員が当番で司会をして、冊子「職場の教養」を読むことになっていました 。

自分の当番になったときに、読めるかなと思っていたけれど、どうもうまく読めませんでした 。

次の当番のとき、今度はうまく読めるだろうと思っていましたが、そのときもうまく読めませんでした 。前回よりも悪くなっていました 。手足が震えて、声も震えだしました 。

2週間後の次の当番になると、頭が真っ白になって言葉が出てこなくなりました 。どんどんドツボにはまっていくような感じでした 。

そこで、夜に自宅で、誰もいないときに冊子「職場の教養」をコピーしたものを何べんも暗記するぐらいに読んでいました 。

しかし、本番になって司会者の場に立ってみると頭が真っ白になっていました 。

練習すればするほどあがり症がひどくなることを実感しました 。

また、冊子「職場の教養」を読めないことで自分に自信がなくなりました 。

職場の同僚からも「仕事ができない人間」という評価を受けていたと思います 。

「あいつはなんだ？」という感じです 。

自分の自分に対する評価もかなり下がっていました 。

そうすると、仕事で電話がかかってきたときに普通にとればよいのですが、自己評価が低くなっていたのでうまくとれなくなってきました 。ぎこちないのです 。

電話すらうまくとれなくなって、ますます自己評価が下がるという悪循環になっていました 。

しまいには電話の呼び出し音に恐怖を感じるようになりました 。

「電話をとりたくない」

「また失敗するかもしれない」

そんな気持ちでいっぱいでした 。

周りの同僚は私のそのような状態に気づいていたと思います 。

あるとき、職場に私と上司の2人しかいないときがありました 。

そのとき電話が鳴ったのです 。

その状況でも私は電話をとりませんでした（笑） 。

部下である私が電話をとるべきでしたが、かたくなにとりませんでした（笑） 。

もしもそのとき私が電話をとったならば、きっと、声が裏返ったり、ガタガタしたりしていたことでしょう 。

当時、頭の中では「当番がまた2週間後にまわってくる。明日も電話をとらなくてはいけない」ということばかり考えていました 。いつもそのことが頭の中を占領していて、プライベートな時間はあってないような感じでした 。

仕事が終わって自宅に帰っても落ち着くことはありませんでした 。とても辛かったですね 。

私のそのような状態は子供に気づかれました 。

仕事の後に、5歳の子供を保育園に迎えに行ったとき、

「お父さんは恐い顔をしているね」と言ったのです 。

たぶん私は憂うつな顔をしていたのでしょう 。

以上が1カ月半ぐらい前までのことです 。

実は田中先生のところに来る前に、ネットで調べて●●さんの本を買って勉強しました 。あがり症を治す本です 。

スカイプで●●さんのトレーニングも受けました 。人があがる仕組みを教えていただいたことを覚えています 。

◎◎式の話し方のDVD教材も買いました 。

1回観たのですが、途中で止めてしまいました 。

自分には合わないと思ったからです 。

今振り返ると、この2つは全く効果はなかったとは言いませんが、私にとっては、田中先生のところに最初から来た方が一番の近道だったなと思います 。

この2つの後、ネットでいろいろと検索して田中先生のところに行きつきました 。

ウェブサイトに掲載されているクライエントさんたちの体験談を読んで、本当の話だと思いました 。

苦しい毎日だったし、藁をもつかむ思いだったので、申し込む決断は早かったです 。

心理セラピーが始まってみると、2回目のセッションの後に、また当番が回ってきたのですが、そのときスラスラと読めたのです！

今までにない自分、180度違う自分、2週間前とは全く違う自分を職場の同僚に見せられたのです！ それとはとても気持ちが良かったです 。

「生きててよかった！」と生きた心地がしました 。

今まで死んでいた自分に、水を与えてもらったような、そんな感じでした 。

当番が無事に終わった後、職場の敷地内に体育館があるのですが、その裏に行って、「ヤッター！」と叫んでガッツポーズをしました 。

そして田中先生に電話して、うまくいったことを連絡しました 。

午前9時ごろだったと思います 。

私のこれまでの人生を振り返ってみると、私はこれまでいろんなことを「やらされて」いました 。

仕事もやらされているし、「職場の教養」も読まされている 。

受け身だったのです 。

けれども今回のあがり症を克服する体験を通して、

「やりたい」「やらなければならない」というように考えるようになりました 。

生き方が変わってきたのです 。

また気持ちが不安定なところが安定してきました 。

高いレベルで一定してきたように思います 。

右肩上がりであがってきて、どこまで上がるかなと楽しみにしています 。

さらに、今まで見えなかったものが見えてきたような気がするし、周りの声が良く聞こえるようになりました 。

以前は自分のことでいっぱいいっぱいで視野が狭くなっていたのだと思います 。

今は周りがしていることがよく見えています 。電話を受けてもよく聞こえなかったのが、今はよく聞こえて相手の名前をすぐに記憶できて、メモをスラスラととれるようになりました 。

私のこのような良い変化に周りも気づいていると思います 。

保育園の子供は前よりもくっついてきますし、一緒に寝ようとしてきます 。

子どもなりに私の変化を感じているのでしょう 。

いいことばかりです 。

以前の私と同じようにあがり症で苦しんでいる人には、

「急には変われないかもしれないけれど、今の自分をしっかり見つめながら、自分のスタイルに合ったセラピーを受けて、それに真剣に取り組んでいけば、必ず道は開ける」

と言ってあげたいです 。

あがり症を克服すると、今まで感じなかったことを感じられるようになります 。

それを五感で感じてほしいです 。

たぶん以前の私のように、何も感じることができていないはずです 。

視野が狭くなっています。ほとんど聞こえていません 。

人間としての機能が10点満点の2点ぐらいしか働いていないはずです 。それでもいっぱいいっぱいの感じでしょう 。

実際のところ10点満点の人はいないと思いますが、メンテナンスをしていけば次第に点数があがっていって、7点～8点ぐらいのところまでは行けると思います 。

（40代男性　M.Nさん）

“あがり”を最初に感じたのは高校3年の時の事でした 。

最初の自己紹介でそれまでにない“あがり”を感じ、声がうわずってしまいました 。男女共学の高校でしたが、高校2年までは男子クラスに在籍し、3年から男女共学クラスに変わったのも一因かも知れません 。

そこから先はひどくなる一方でした 。当時の担任の先生が事あるごとにスピーチを強要される方で、苦痛の日々が続きました 。ひどい時はたった2, 3行言うのもやっとで、唇は震え、声はうわずり、惨めな思いをしていました 。さすがにまわりの生徒も気づいており、意地の悪い同級生はわざとプレッシャーかけてくる者もいました 。

卒業後、大学進学、就職とスピーチする機会は若干ありましたが、少人数の前でのスピーチであったため、それ程負担になることはありませんでした 。

しかし転職を機にまたその苦境に立たされる日々がやってきました 。

1フロア70名程のスタッフがいる会社で毎朝交代でスピーチをするのです 。

最初のスピーチはたった1行程のあいさつをするのがやっとでした 。殆ど半べそ状態であったのを覚えています 。運よくその後すぐに転勤となりそのような機会はなくなりましたが、この件はその後もずっとトラウマのように私の脳裏に残っていました 。

それから10数年、新しい職場に移ってからも小規模の場でのスピーチはありましたがよく知っている人たちばかりの前でしたので、慣れも手伝いそこまでの“あがり”はありませんでした 。

そして今回、部下の結婚式での祝辞という一番苦手な役割が回ってきたのです 。

最初は拒否も考えましたが、上司からの説得もあり引き受ける事となりました 。

こうなったらこれを機会に今までのトラウマも払しょくし、人生観までも変えてやろう、立ち向かって行こう、そう私は考え相談しました 。

話が長くなりましたが、年齢を重ねても、ある程度の職場の地位にいる方でも同様の悩みの方は多いと思います 。はたから見れば「何でその位、いい歳して」といわれそうですが、本人にとっては意外と悩みは深刻なのです 。寧ろ部下、後輩を多く持っている人程恥をかきたくないというプレッシャーから事態は深刻なのかもしれません 。

以下にその後の過程を記します 。

当初、面談を希望しましたが、私が遠方という事もあり、電話でのセラピーをすすめられました 。

正直電話で解決できるものなのだろうかという不安はありました 。

（注・田中：新型コロナの流行前は電話でセッションをしていました）

6回のセッションでしたが、回数を重ねていくごとにその不安は消え、寧ろ私のような人間には直接対面より効果的ではと思うようになってきました 。

セラピーでは様々な療法を施していただきました 。先生をとにかく信じてセラピーを信じて、1回1時間程でしたが集中しました 。詳細は省略しますが、私にとって密度の濃い内容であったと思います 。

そして本番、結婚式でのスピーチです 。

スピーチ直前まであまり緊張せず周りと歓談している自分がいました 。

しかしさすがにマイクの前に立つと緊張してきました 。

ただ声ははっきりと出ていました 。

唇の震えもありません 。

ほんの少しアドリブも入れました（ウケました） 。

そして何とか乗り切りました 。

ただ正直その時点では100％の満足はしていませんでした 。ドキドキしていたのは事実ですし、手が少し震えている感じもしました 。皆はどう見てたんだろう、帰宅後は少しうつ的な気持ちにさえなりました 。

そして翌日、職場で皆から言われた感想で全てが吹っ切れました 。

「声が通ってとても良かったですよ」

「すごく感動的なスピーチでした」

「〇〇さんて緊張とかしないんですね」等々 。

すぐ間近で見ていた人には緊張がやや伝わっていたようですが、殆どが良いスピーチと言って下さいました 。

早速夜に先生に報告し喜びを分かち合いました 。

今後はこのようなスピーチの回数が増えてくると思います 。確かに緊張が完全になくなるとは思いません 。しかし今では不安も苦痛も感じません 。寧ろステップアップしていきそうな自分を想像してうれしい気分にさえなります 。今回の成功体験が脳裏に刻み込まれた感じもします 。

先生にも電話でお話ししましたが、大げさに言うと少し人間的に成長、ステップアップした出来事ではなかったかなと思います 。

“あがり”で悩まれている方は多いと思います 。一人では悩まずに専門家に相談してみる事をオススメします 。何かまわし者の様な事を言っていますが、私の正直な感想です 。

長々となりましたが、色々ありがとうございました 。感謝します 。

また相談する機会があるかも知れませんが、その節はよろしくお願いします 。

（40代男性　I.Tさん）

私はずっと、あがり症で苦しんできました 。

あがり症の発端は中学生のときだったと思います 。

中学生のときに他の学校の生徒がやって来て、意見交換会のようなものがあったのです 。その意見交換会の中で声があまり出なかった覚えがあります 。そのときの嫌な感覚が心の中に残っています 。

そして、社会人になってから、あがり症の症状をいろいろと感じるようになりました 。

今、私が1番苦しんでいるのは、月に1、2回ある会社の朝礼でのスピーチです 。

自分のスピーチの順番が近づいてくると、その前の休みの日や前日から気になるのです 。スピーチのことが頭を離れず、他のことに没頭できず楽しめないのです 。

そして、スピーチ当日の朝は早く目が覚めるのです 。毎朝血圧を測っているのですが、スピーチ当日の朝は血圧が上がってカーッとなっていました 。

「どうしよう・・・」という気持ちが朝礼の前まで続いていました 。

朝礼の直前になると、体が固くなって、胸が圧迫されるような感じがしてきます 。

スピーチ本番になると、声が出にくくなって、自分が伝えたいことが十分に伝わらないような感覚でいっぱいになるのです 。

そしてスピーチが終わった後は後悔して、その後悔する気持ちをその日一日中引きずっていました 。

「また、やっちゃった・・・」という感じです 。

以上のような、あがり症の症状に社会人になって20年ぐらい苦しんできました 。

これまでも、あがり症克服のためにいろいろと取り組んではきました 。

まず、いろいろなあがり症克服法関連の本を読んできました 。

バイオフィードバック法に取り組んだときもあります 。ある程度は効果があったと思います 。10のうちの2ぐらいです 。劇変したという感覚はありませんでしたが・・・ 。

また、受講料が30万円ぐらいする1泊2日の心理セミナーを受講したこともあります 。瞬間的には良くなったけれど、家に変えると元に戻ってしまっていました・・・ 。

こちらは、インターネットを検索していて、たまたま見つけたのです 。

申込をする直前は、やっぱり、不安はありました 。それでも、とにかく何でもやってみようという気持ちで申込みました 。このあがり症の症状が無くなれば、もっともっと人生が明るくなるという思いがあったからです 。

セラピーを受けた後は、まず、気持ちが軽くなりました 。

今までと違って、前日になっても気持ち的に余裕を持って過ごせました 。

そして、当日の朝になっても血圧が全く上がっていませんでした 。

直前までは、スピーチのことをほとんど考えることがありませんでした 。

スピーチ本番では、若干、声の震えはありました 。しかし、「これでいいんだ」という気持ちに自然になっていました 。

そして、スピーチの後に後悔がありませんでした 。少々いろいろあっても、「完璧でなくともよい」と思えるのです 。

以前のスピーチの前日から後までのネガティブな気持ちをトータルで10とすると、今ではそれが3か4まで下がりました 。

田中先生には、初回のセッション後からすぐに効果を感じましたので、信頼感と安心感を感じました 。

実は当初は、まやかし的なものもあるのではないかと疑っていた面もあるのですが、効果もあったし、親身にしてもらって良かったです 。

今回は電話でのセラピーだったのですが、私は、面接よりも電話のほうで良かったと思います 。気軽にできたからです 。（注・田中：新型コロナの流行前は電話でセッションをしていました）

面接だったら、不安感もあったと思います 。

私と同じように、あがり症で苦しんでおられる方がおられたら、効果があって電話で気軽にできるセラピーがあるので、ぜひ試して欲しいです 。

（50代男性　I.Wさん）